Polikistik over sendromu (PCOS), doğurganlık çağındaki kadınlarda en sık rastlanan hormonal bozukluktur. Yumurtlama problemlerine, hormonal dengesizliğe ve kilo alma gibi çeşitli semptomlara yol açabilir.
Prof. Dr. Canan Karatay, PCOS tedavisinde beslenmeye odaklanan bir yaklaşım savunmaktadır. Bu yaklaşımın temelini, insülin direncinin ve iltihaplanmanın kontrol altına alınması oluşturmaktadır.
Canan Karatay’ın PCOS tedavisinde önerdiği temel prensipler şunlardır:
- Gluten ve şekerden uzak durmak: Gluten ve şeker, insülin direncini ve iltihaplanmayı artırabilir. Bu nedenle, PCOS’lu hastalar için bu besinlerden uzak durmak önemlidir.
- Bol protein ve sağlıklı yağlar tüketmek: Protein ve sağlıklı yağlar, tokluk hissini artırır ve kan şekeri seviyelerini dengeler. Bu da insülin direncinin kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
- Antioksidanlar açısından zengin beslenmek: Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur. Bu da iltihaplanmanın azalmasına yardımcı olur.
- Düzenli egzersiz yapmak: Egzersiz, insülin direncinin ve iltihaplanmanın kontrol altına alınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olabilir.
Canan Karatay’ın PCOS tedavisinde önerdiği bazı besinler şunlardır:
- Sebzeler: Özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler, antioksidanlar açısından zengindir.
- Meyveler: Şeker oranı düşük meyveler, vitamin ve mineraller açısından zengindir.
- Yağlı balıklar: Somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
- Yumurta: Yumurta, protein ve B vitaminleri açısından zengindir.
- Kuruyemişler ve tohumlar: Kuruyemişler ve tohumlar, protein, sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından zengindir.
Canan Karatay’ın PCOS tedavisinde önerdiği beslenme programı, birçok hastada semptomların iyileşmesine ve kilo vermesine yardımcı olmuştur.
Ancak, bu programı uygulamadan önce bir doktora veya diyetisyene danışmanız önemlidir. Her hastanın bireysel ihtiyaçları farklı olabilir ve doktorunuz veya diyetisyeniniz size en uygun tedavi planını oluşturmanıza yardımcı olabilir.