Vücudum inceliyor ama kilo veremiyorum diyorsanız yüksek ihtimalle yağ kaybı yaşamış olabilirsiniz. Vücudumuzda bulunan yağlar kaslardan daha fazla yer kaplamaktadır. Kas yerine yağlarınızı erittiğiniz takdirde vücudunuza incelme görebilmeniz oldukça doğaldır. Ölçümlerinizi daha profesyonel tartılarla yapmanız vücut kas yağı ve su oranını doğru bir şekilde tespit etmenizi sağlayacaktır.
Vücudum İnceliyor Ama Kilo Veremiyorum Çözümleri
Vücudum inceliyor ama kilo veremiyorum gibi sonuçlarla karşılaşan birçok insan panik içinde bu duruma çare aramaktadır. Çok fazla panik yapılacak bir durum yoktur aslında. Vücudumuzdaki yağ ve kas dengesi birbirinden farklı olabilir. Yağın eridiği bölgeler daha ince görünürken kasların eridiği bölgeler ise kilo olarak tartıya yansıyacaktır.
- Daha fazla hareket etmek kilo vermeniz açısından oldukça faydalıdır.
- Suyun vücudumuz için önemi fazladır bu yüzden yeterli miktarda su içmeniz de kilo verişinizi destekleyecektir.
- Beslenme saatlerinize dikkat etmeniz ve hazır gıdalardan uzak durmanız da zayıflamanız için size yardımcı olacaktır.
- Menülerinizde yeşillik ve sebzenin bulunması ayrıca kilo vermeniz için iyi bir yöntemdir.
Sıkça Sorulan Sorular
Vücudum inceliyor ama kilo veremiyorum, neden?
Vücudunuz incelirken kilo verememenizin nedeni kas kütlesinin artmış olması olabilir. Kas kütlesi yağdan daha ağırdır, bu nedenle vücut incelirken kilo kaybı yerine vücut ağırlığınızda bir artış yaşayabilirsiniz.
Hangi faktörler kilo verme sürecimi etkileyebilir?
Kilo verme süreciniz birçok faktöre bağlı olabilir. Bu faktörler arasında diyetiniz, egzersiz düzeniniz, uyku alışkanlıklarınız, stres seviyeniz ve hormon dengeniz yer alır.
Kilo vermek için hangi diyetleri takip etmeliyim?
Kilo vermek için tek bir diyet yoktur. Ancak genel olarak, sağlıklı besinler tüketmeniz, rafine karbonhidratları, işlenmiş gıdaları, şekerli içecekleri ve fast food’u mümkün olduğunca azaltmanız önerilir. Düzenli aralıklarla yemek yemeniz ve yeterli miktarda su içmeniz de önemlidir.
Kilo verme sürecimde egzersiz yapmalı mıyım?
Evet, kilo verme sürecinizde egzersiz yapmanız önerilir. Düzenli egzersiz, kalori yakmanıza yardımcı olabilir ve kas kütlenizi koruyarak vücudunuzu şekillendirmenize yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirebilir.
Kilo verme sürecimde hangi yiyecekleri tüketmem gerekiyor?
Kilo verme sürecinde tüketmeniz gereken yiyecekler arasında protein kaynakları, lifli sebzeler, meyveler, sağlıklı yağlar, tam tahıllar ve az miktarda karbonhidrat bulunur. Şekerli, işlenmiş, fast food tarzı yiyecekler ve alkollü içeceklerin tüketimi mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır.