Fibromiyalji, kaslarda ve eklemlerde kronik ağrıya neden olan bir hastalıktır. Yorgunluk, uyku bozuklukları, hafıza problemleri ve depresyon gibi semptomlara da yol açabilir. Fibromiyaljinin kesin bir tedavisi yoktur, ancak semptomları yönetmek için çeşitli yöntemler kullanılabilir.
Canan Karatay’a Göre Fibromiyalji Tedavisi
Canan Karatay, fibromiyaljinin tedavisinde beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerine odaklanan bir yaklaşım önermektedir. Bu yaklaşımın temelini şunlar oluşturur:
1. Glutensiz ve Süt Ürünleri Olmayan Beslenme:
Karatay, fibromiyalji hastalarının gluten ve süt ürünlerine karşı hassasiyet gösterebileceğini ve bu besinleri tüketmenin semptomları tetikleyebileceğini savunmaktadır. Bu nedenle, gluten ve süt ürünlerini içeren besinleri diyetten çıkarmayı önermektedir.
2. Anti-enflamatuar Beslenme:
Fibromiyaljinin temel nedenlerinden biri olarak iltihaplanma gösterilmektedir. Karatay, iltihaplanmayı azaltmak için anti-enflamatuar besinleri tüketmeyi önermektedir. Bu besinlere örnek olarak sebzeler, meyveler, zeytinyağı, balık ve yağlı tohumlar verilebilir.
3. Omega-3 Yağ Asitleri:
Omega-3 yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Karatay, fibromiyalji hastalarının bol miktarda omega-3 yağ asidi içeren besinleri tüketmesini önermektedir. Bu besinlere örnek olarak somon, sardalya, uskumru ve ceviz verilebilir.
4. D vitamini:
D vitamini eksikliği fibromiyalji ile ilişkilendirilmiştir. Karatay, fibromiyalji hastalarının D vitamini seviyelerini kontrol ettirmelerini ve eksiklik varsa D vitamini takviyesi almalarını önermektedir.
5. Uyku ve Egzersiz:
Yeterli uyku ve düzenli egzersiz, fibromiyalji semptomlarını yönetmek için önemlidir. Karatay, fibromiyalji hastalarının her gece 7-8 saat uyumasını ve haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmalarını önermektedir.
Canan Karatay’ın Fibromiyalji Tedavisinde Önerdiği Bitkisel Çözümler:
- Zerdeçal: Zerdeçal, anti-enflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir bitkidir. Fibromiyalji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Zencefil: Zencefil, ağrıyı hafifletmeye ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Rezene: Rezene, kasları gevşetmeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.